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폭우-폭염에도 운동 OK, 홈 인터벌트레이닝![여주엽의 운동처방]
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인터벌트레이닝은 숨이 찰 정도의 중강도 이상의 운동으로, 이 때 ‘운동 후 초과 산소 소비(EPOC)’ 현상이 찾아온다. 따라서 인터벌트레이닝 후에 24~48시간 동안 높은 대사율이 유지되면서 성장호르몬과 테스토스테론...


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